新型隐形减肥法聚餐当中食物掌握很重要

 　　新型隐形减肥法聚餐当中食物掌握很重要

　　时尚女性网分析到了衣物变得轻薄的季节，有「我一定要在夏天前瘦下来!」这样想法的女孩应该不少吧?虽然是这样想的，但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高热量食物的决心，擅自加进行程表中却又无法推拖的聚餐吧。

　　如果知道这种场合的对应方式，就算不用找藉口也没有问题。因此这次就要介绍不用说「现在正在减肥中…」让气氛瞬间尴尬，也可以顺利减肥而不让其他人发现的五个方法。

　　1. 注意酒和下酒菜会互相诱发食欲

　　与其说酒本身就热量很高，倒不如说吃了「跟酒很配」的下酒菜，然后又喝了酒，再继续吃下酒菜…这样不停吃的连锁反应是不行的!尤其是「炸鸡块」为代表的炸物还有辣的料理，不仅热量高盐分也高，很容易跟酒的味道搭在一起，要特别注意哦!

　　2. 得二选一的秘诀

　　在聚餐的当中，应该会有很多料理二选一的机会。比如说被问到「鸡肉串烧是要盐味还是酱料?」的时候，酱料是比较高热量的选择，所以就选盐味吧。

　　还有，「是要猪肉料理还是牛肉料理」的情况下，最好选择含有很多能让脂肪燃烧的维他命B2 的猪肉哦!问到「要蒸的还是烤的?」这种调理方式时，建议妳选择不用油而且较健康的蒸煮料理比较好!

　　3. 炸物要从聚餐一开始就吃光光

　　身体的脂肪越晚越容易堆积在身上。「不论如何都想吃炸物!」的情况下，就用「我比较喜欢咬起来咯滋喀滋的口感」的理由，儘早把这些炸物都吃掉吧。

　　4. 注意甜点的选择

　　如果是女生的聚会，最后一定是以甜点做为结尾。也许妳很容易就会被看起来很可爱的蛋糕或圣代给迷惑，但是一定要排除旁人质疑的意见，大胆选择杏仁豆腐或者雪宝(一种以新鲜水果冷藏结冰后磨製成的类似冰淇淋的点心)这种脂肪含量比较少的点心吧!饭后最好可以点中国茶，排除多余的脂肪哦。

　　5. 清楚掌握可以吃或不能吃的食物

　　下酒菜中比较可以吃的食材，是像是乳製品或者豆类这种高蛋白的食物。下面列出的食物，如果没有加太多酱油或是调味太浓，也是很推荐的食品。而不能吃的食物是碳水化合物。

　　虽然是减肥中，但是像饭这类属于主食而不得不吃的情况下，至少配菜不要以碳水化合物为主。OK的食物跟NG的食物可以参考下面列表。

　　OK 的食物例子

　　・毛豆

　　・鱼(生鱼片、Carpaccio、烤鱼、煮鱼等)

　　・豆腐

　　・蔬菜沙拉

　　・味噌田乐

　　・综合口味豆

　　NG 的食物例子

　　・马铃薯类(薯条、奶油马铃薯、马铃薯沙拉、焗烤马铃薯等)

　　・玉蜀黍类(奶油玉米、玉米浓汤等)

　　根据料理选择的不同，外食也可以有「瘦身餐」和「热量超高餐」的区别。这个可以吃，那个不行…只要在脑中有蓝图，就可以每天选择热量较少的食材啰!www.cn03.com