长假七天 学做“美人胚子”

在童话故事里，灰姑娘变成公主只不过是短短7秒钟不到的事。女主角要么找个夜深人静的时候钻进魔法马车，要么抚摸一下水晶球，更简单的就是允许王子亲吻一下自己。那么，童话故事之外，有没有这样一种可能：在短短七天之内，让一个邋遢的女孩子变成回头率超过50%的 时髦女郎呢？我们认为这种可能性不是没有，而且根本不需要动刀子、做手术。

我曾经认识一个女孩，在短短数月内发生惊人的变化。她过去给人的印象是窝窝囊囊，戴着瓶底一样厚的眼镜，整天缩头缩脑地跟在其他人的后面。但有一天，我们忽然发现她已经完全变成另一个人了：漂亮、自信、时尚，思维敏捷且喜欢在辩论中显示自己的智慧。她的意见在我们那群人里开始变得重要。我后来跟她说起她那时的变化，她说：“其实很简单，我只是把胸挺起来了。”

是的，只是一个站立或行走姿势的改变，却可以如此大地影响一个人的人生。

我们所希望的，就是在七天长假里给你一个开始的姿势。共有三大方案，都不难做到同时又很难做到--那都是一些你平时也许想过要做，却总没有下定决心开始做的事。现在，你有七天时间，请给自己一些耐心。这三个方案你并不需要每一个都做足，只要其中一个能改变你现在的状态，我想你已经朝着“美人胚子”迈出坚实的一步了。

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A 排毒方案

让排毒成为习惯

谁都知道用芹菜和西红柿代替正常晚餐可以排毒，但我们总有太多的理由来对这些清汤寡水的东西说“NO”。就像Orange小姐，宁肯每三天去医院扎上几十针（针灸减肥），也不愿意放弃每周一次的重庆火锅。她好多次眉头紧锁地对我说：“唉，平时工作那么忙，我可不想肚子空空，忙着忙着，‘哐当’就倒在生产第一线上。”

国庆长假将至，没有工作压力，这下有理由试试严格的排毒餐了吧。说不定你从此会爱上它，并让它成为几个月一次的习惯呢。

第1—3天

☆早餐

先喝一杯清水，然后喝鲜榨蔬果汁500至1000毫升，可以将你喜欢的任何水果搅拌成汁后饮用（比如芒果、香橙加苹果混合）。

☆午餐

水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，切勿加热量高的沙拉酱，再喝一到两碗“瘦身粥”。薏米粥、麦片粥或者荷叶粥都行——薏米可有效消除水肿，麦片促进肠胃消化，荷叶粥则具有减肥功效。如果有必要的话，午餐后可以吃一粒复合维他命丸来补充缺乏的维生素与微量元素。

☆下午茶

下午还吃？没错，少吃多餐是最科学的饮食方法。大约4点半左右，你可以吃两块高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（无糖豆浆也不错），立刻能让你精神一振。

☆晚餐

请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，再喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），促进肠胃蠕动，同时去除油腻。头三天是最难的，此时不管你有多么地想吃肉，都请把这股欲望压制下去。