头皮保养和吃什么保养头发

　　一个百分百保养得当的美女，绝不只有养护你的肌肤。藏在头发里面的，大家容易忽略的头皮也是保养的关键!因为头皮的健康与否是决定发质优良的关键!头皮不单单保护头发的毛囊，更重要是为头发生长提供必须的养发!如果头皮不健康，那么秀发也不再健康。养好头皮，才能拥有漂亮的秀发!头发护理,如何保养头发,头发保养

　　Step1：了解头皮敏感标志：瘙痒、头皮屑

　　不少女性，到了季节转换，尤其是冬季转春季，容易出现头皮干燥，大块的头屑不知不觉就落在了肩膀上，严重影响整体造型!有时候在有空调的室内待的时间比较长后，头皮易出现紧绷和瘙痒。一旦不注意还会有小红疹发生。这些都是头皮敏感的标志!

　　Step2：头皮问题小自检

　　这里教大家几个小窍门，可以简单测试头皮的健康程度。

　　1.先用梳子分开头发，可清晰看到头皮。头发护理,如何保养头发,头发保养

　　2.查看头皮颜色，一般健康的头皮应该是呈现白色或者我们肌肤的颜色。而稍有过敏的头皮会出现粉红色，如果敏感问题严重的头皮会是更加深的粉红色。

　　3.在查看头皮时，可以看是否有大块头屑，一般大块的头屑都是因为头皮干燥引起的，这时也能看见头皮的颜色呈粉红色。

　　4.用手指轻轻按压头皮，如果手指上沾到了大量油脂，则说明头皮油脂分泌失衡，这可能是头皮缺少水分造成，也可能是作息不规律引起，大家可以和自己平时的生活习惯对照着一起加以分析。

　　Step3：头皮敏感的成因

　　形成头皮敏感的原因很多，而干燥的头皮更容易产生敏感问题。无论是因为内部还是外部原因，头皮都容易敏感，比如频繁洗发、更改香波、新陈代谢紊乱和压力，而缺少水分也会造成头皮不舒服和头痒。激发过量过大面积头皮屑生成的因素包括：内分泌系统紊乱;PH值过高的护发产品;洗发次数过多;不适当的梳子造成头皮物理损伤。

　　还在为三千发丝烦恼吗?小编现在就来告诉你，头发保养除了用搽的、涂得、抹得，甚至还可以用吃的!怎么吃?吃什么?往下看就明白了。

　　适量摄取维生素与蛋白质，头发保养大加分。头发护理,如何保养头发,头发保养

　　头发的主要成分是蛋白质，适当补充优良的蛋白质食品，如鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，为你的头发保养加分。

　　另外，日常生活中随处可见的食材，如胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃、动物肝脏等，都含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能和结构，进而促进头发的生长。小麦、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有丰富的维生素B，能够促进头皮的新陈代谢。

　　掉发困扰缠身时——

　　龙眼莲子大枣粥

　　食材：龙眼肉10g，莲子10g，大枣5枚，大米和水适量

　　做法：将食材洗净，一起熬粥即可。

　　功效：莲子有补脾止泻及养心安神的功效;龙眼肉和大枣，可以补充气血。龙眼莲子大枣可以改善贫血、失眠、健忘，也特别适合治疗掉发。头发护理,如何保养头发,头发保养

　　头皮油脂分泌不均——

　　桑叶苦瓜汤

　　食材：桑叶9g，菊花3g，薄荷3g，枸杞9g，苦瓜1个，盐适量

　　做法：将中药和切块苦瓜加水，一起放入砂锅中，炖煮至熟即可食用。

　　功效：减少头发出油。

　　恼人白发出现了——

　　黑豆雪梨汤

　　食材：黑豆30g，雪梨2个，水适量

　　做法：将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟，吃梨喝汤，每日2次。头发护理,如何保养头发,头发保养

　　功效：治疗阴肺亏损所致的毛发柔弱，色白，能有效滋养肝脏，改善白发。