最燃脂的有氧运动，减肥不反弹
CN03女性网
2012-12-06 09:40:35
女人世界 浏览()
导语：今天小编将为大家推荐几个最燃脂的有氧运动，让你减肥不反弹，远离赘肉，轻松成为性感瘦身美人，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
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最燃脂的有氧运动：倚墙下蹲
身体斜靠在墙上，将双脚分开同肩一样的宽度，离墙一大步；双手抱住一个枕头，另一个枕头放在身下的地上；上身顺着墙体往下滑至膝盖弯曲成90度角，与脚踝垂直；将手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面；控制的时间尽可能地长一些；当感觉后背可能贴不住墙的时候，身体慢慢地顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。或者可以增加控制的时间，或手握重物，以使得减肥效果更好。
最燃脂的有氧运动：台阶提踵
双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外；一手紧抓住栏杆，另一手握住哑铃，脚趾先以均匀的速度上下颠几下，可以热身；然后尽可能慢地提起身体，将全身重量压在脚趾上；以超级慢的速度放下脚后跟，直到它们低于台阶；身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。
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