最燃脂的有氧运动，减肥不反弹
CN03女性网
2012-12-06 09:40:35
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最燃脂的有氧运动：吻枕膝卧撑
双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直；身体从膝至肩应形成一条直线；将枕头放在头前的地上；尽可能慢地弯曲双肘，身体压低，直至嘴亲吻枕头；随着时间的推移，往下俯卧的速度应该越来越慢。
最燃脂的有氧运动：推压肩部
坐在椅子上，将枕头放在肩后；下背紧贴椅子；双肘弯曲，哑铃举到肩的高度，掌心相对；尽可能慢地推出手臂向前向上；慢慢地收回手臂到起始的位置；推到8次后增加哑铃的重量或再延长时间。
最燃脂的有氧运动：仰卧屈腿抬臀
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放在身体的两侧，手心向下，头枕在枕头上；下背紧贴着地面；尽可能慢地将两膝引向胸部，使得臀部抬离地面；然后慢慢地回到起始的位置；尽可能多完成几个重复动作，注意背紧贴地面。常练习该运动能拥有性感翘臀。
服 饰 减 肥
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