最燃脂的有氧运动，减肥不反弹
CN03女性网
2012-12-06 09:40:35
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最燃脂的有氧运动：臂弯举
端坐椅子上，双肩稍微向前倾，在肩后垫一个枕头；两手分别握住哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前；尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手与双肘紧贴着身体的两侧；尽可能多地重复；能做到8次可以增加哑铃的重量或再延长时间。
最燃脂的有氧运动：扶门下蹲
站在门口，将双脚分开到肩一样宽；面对着门缘抓住把手；慢慢地弯曲双膝至90度角；尽可能停留长点时间，然后慢慢地站起回到起始位的置。如此重复做8个下蹲。
最燃脂的有氧运动：慢划船
将右腿膝盖架放在长凳上的枕头上；左腿站直，臀部向后翘起，右手平放在凳上，左手握住哑铃，伸直左臂与地面垂直；保持背和颈部与地板平行；眼向下看；慢慢地弯曲左臂，将哑铃提到腋窝下方；慢慢地放下哑铃，尽可能多做几次，然后换另一侧做；每侧做到8次，就增加哑铃的重量或再延长时间。坚持练习就能轻松减肥，瘦出性感曲线哦。
服 饰 减 肥
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