节假日练习瘦身运动，白领也能轻松瘦
CN03女性网
2012-12-10 18:06:14
女人世界 浏览()
导语：在节假日里，如果你还在为减肥感到烦恼，那就赶紧过来练习小编为大家推荐的几个瘦身运动吧，只要花上些许时间，久坐白领也能瘦出性感曲线哦。
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减腰瘦腹：腹式呼吸+收腹旋转
对白领们来说，堆积脂肪最多的部位可能并不是腿部，腰腹部才是脂肪大量堆积的地方。因为胸腔和腹腔内有很多重要脏器和大血管淋巴管，这些管壁和脏器周围是最容易堆积网膜脂肪的。白领们经常坐着不动，自然这个部位成为脂肪堆积密集区。想要减少脂肪堆积，你必须学会习惯腹式呼吸，吸气时涨腹吐气时收腹，能有效收紧腰腹部肉肉。
练习习惯腹式呼吸之后，应该每隔1-2小时就进行收腹旋转的动作。用力收紧腰腹部，双手叉腰缓缓向身后扭转，一直转到自己的极限为止。这个方法应该左右一起做，尽量让腰腹部有扭转时候的紧绷和压迫感。旋转的力量能充分锻炼到腰腹部的肌肉群，还有促进肠胃消化的作用，能有效减腰瘦腹排肠毒。
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