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可以在走路的过程中加上一些其它的动作,例如大幅度的前后左右有规律的摆臂,不但可以更好的锻炼到上半身,扩展胸部和消减手臂赘肉,而且还能加强身体各个系统的功能,是非常好的舒活经络的运动方式。但是要注意在走路的过程中调节呼吸的频率。
我们还可以在走路的时候顺便进行腹部或者是手臂的按摩,把步伐调整的缓慢些,按摩的时候要以一定的顺序,无论是顺时针还是逆时针动作都要轻柔缓慢,腹部的按摩可以促进肠胃的消化和蠕动,两手相互按摩手臂可以有效的消除蝴蝶臂,加强瘦手臂的效果。
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