居家另类减肥法，书包碟子助你瘦
CN03女性网
2012-12-19 12:01:21
女人世界 浏览()
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椅子
坐在椅子上或者以椅子作为辅助支撑点做瘦腿运动。
1、坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，两手自然放在右腿膝盖及脚踝处。腰背保持挺直。然后慢慢向前倾，胸部尽量贴向大腿，停住10秒，然后回到原位，重复10-20次，然后换腿交叠重复相同动作。
2、站在椅子背后，成弓步姿势做压筋运动，左右腿各重复1分钟。
3、仰躺在地上，双腿并拢，脚背绷直，脚跟放在椅面上，两臂放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部，吐气时掌心向下用力，同时臀部收紧向上抬起，使得躯干在一平面上，停住5-10秒，再慢慢放下，重复动作10-20次。
服 饰 减 肥
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