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居家另类减肥法,书包碟子助你瘦

CN03女性网  2012-12-19 12:01:21  女人世界 浏览()

 

 

  

居家另类减肥法,书包碟子助你瘦
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  椅子

  坐在椅子上或者以椅子作为辅助支撑点做瘦腿运动。

  1、坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,两手自然放在右腿膝盖及脚踝处。腰背保持挺直。然后慢慢向前倾,胸部尽量贴向大腿,停住10秒,然后回到原位,重复10-20次,然后换腿交叠重复相同动作。

  2、站在椅子背后,成弓步姿势做压筋运动,左右腿各重复1分钟。

  3、仰躺在地上,双腿并拢,脚背绷直,脚跟放在椅面上,两臂放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部,吐气时掌心向下用力,同时臀部收紧向上抬起,使得躯干在一平面上,停住5-10秒,再慢慢放下,重复动作10-20次。

   【 责任编辑:caiji 】

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