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扭扭操第三步:
双腿并拢地躺卧在地上,脚掌绷直往前拉伸,膝盖尽量靠拢贴紧,两臂掌心向上地往头顶的方向伸直,腿足与手臂分别以一前一后两个相反的方向拉伸全身15秒。
保持两腿并拢,脚掌绷直的躺卧姿势,双臂屈肘收拢,用右手扶着左上臂往右压臂,左右各按压15秒。
继续保持躺卧姿势,两腿松开,将右腿往左侧摆并着地,与左腿拉开较大的幅度,但注意只是骨盆带动右腿转向,上身不要转动,保持背部与地面贴紧,双臂伸直打开落于地面,同时头往上仰起,保持姿势15秒。常这样练习能轻松成为瘦身美人。
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