懒人扭扭操，让你轻松甩赘肉
CN03女性网
2012-12-19 17:41:44
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扭扭操第四步：
双脚张开成“八”字型站立，双腿尽量绷直，特别是有O型腿的人，施力将左右膝盖往中央靠拢，但同时又要保持上身、骨盆、双腿成笔直的直线，保持姿势15秒。
扭扭操第五步：
双腿屈膝坐于椅子上，上身挺直，两肩自然放下，双臂伸直贴紧左右侧身，手扶在椅子两侧，大腿与小腿成90度直角，然后往前平抬起右腿，膝盖绷直，脚掌往后翘起，与右腿垂直，同时脚掌往前拉伸15秒。
保持右腿水平抬于前方，左腿屈膝，上身挺直的坐姿下，向右打圈转动脚关节，注意转动的动作不要摇晃右腿，仅仅是脚掌在转动，15秒后左右互换重做一次。该运动能有效的改善身体轮廓曲线，让你轻松瘦出性感好身材，以达到减肥效果。
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