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扭扭操第四步:
双脚张开成“八”字型站立,双腿尽量绷直,特别是有O型腿的人,施力将左右膝盖往中央靠拢,但同时又要保持上身、骨盆、双腿成笔直的直线,保持姿势15秒。
扭扭操第五步:
双腿屈膝坐于椅子上,上身挺直,两肩自然放下,双臂伸直贴紧左右侧身,手扶在椅子两侧,大腿与小腿成90度直角,然后往前平抬起右腿,膝盖绷直,脚掌往后翘起,与右腿垂直,同时脚掌往前拉伸15秒。
保持右腿水平抬于前方,左腿屈膝,上身挺直的坐姿下,向右打圈转动脚关节,注意转动的动作不要摇晃右腿,仅仅是脚掌在转动,15秒后左右互换重做一次。该运动能有效的改善身体轮廓曲线,让你轻松瘦出性感好身材,以达到减肥效果。
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