椅子瘦身操，美腿翘臀轻松练就
CN03女性网
2012-12-20 17:21:55
女人世界 浏览()
导语：只要一张椅子就能让你轻松练就性感的美腿与美艳的翘臀哦，如果你也想拥有模特般的傲人身材，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的椅子瘦身操吧。
(点击图片进入下一页)
单腿弓步：站在椅子前约1米距离，背对着椅子。将左腿向后屈放在椅面上并将身体降低形成弓步姿势。保持你的前腿膝盖在脚踝正上方，同时不要超过脚趾头。向地面弯曲后膝盖，确保与椅子的距离足够两条腿形成直角。接着前脚掌撑地起身回到起始姿势。重复20次，然后换腿做。这个运动能使你的腿部得到拉伸，从而瘦出性感美腿。
Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱，保持身体挺直，将你的右脚放在椅面上，膝盖弯曲成90度。
Step2 将左腿站上椅子上，做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次，然后换腿重复相同动作。
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