椅子瘦身操，美腿翘臀轻松练就
CN03女性网
2012-12-20 17:21:55
女人世界 浏览()
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深蹲--锻炼部位：股四头肌、腿筋、臀部、腹部、腰背部。
Step1 站在一张椅子前，两脚与肩同宽，脚尖稍微向外转。将手臂再你身前平行伸直。
Step2 保持背部挺直，肩膀向后打开，腹部收紧，慢慢降低你的臀部。
Step3 将臀部轻轻地靠在椅子边缘，膝盖弯曲成90度。如果你用的是一张矮沙发，可以放一个抱枕在上面。脚跟向后推，挤压你的臀部。重复动作20次。
反复练习该运动能使你的臀部得到锻炼，还能使你的腰部变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥瘦身的效果。
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