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在睡觉前2小时,MM们可以尝试着练习简单的减肥操哦,这样不仅能燃脂,还能有效的促进睡眠质量,让你睡得更加香甜。
安睡减肥操:
step 1 腰腹拉伸。
1、双腿分开至与肩同宽,双臂撑直在床上,脚背贴着床,头部抬起,闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸,上身稍向后仰起。
2、慢慢呼气,上身向左后扭转,后腰受压,前腰进一步拉伸,张眼向后望。
3、然后左臂向后移动,手指扶着床面,腰腹进一步向后转动,同时左膝弯曲,左腿收在右腿旁,闭眼深呼吸。
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