早晚练习减肥操，轻松甩肉无烦恼
CN03女性网
2012-12-21 16:20:26
女人世界 浏览()
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在睡觉前2小时，MM们可以尝试着练习简单的减肥操哦，这样不仅能燃脂，还能有效的促进睡眠质量，让你睡得更加香甜。
安睡减肥操：
step 1 腰腹拉伸。
1、双腿分开至与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背贴着床，头部抬起，闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。
2、慢慢呼气，上身向左后扭转，后腰受压，前腰进一步拉伸，张眼向后望。
3、然后左臂向后移动，手指扶着床面，腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
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