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第三式:团身滚一滚
这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。
具体做法:在上面的动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。
这个运动能使身体得到充分的锻炼,让你轻松摆脱身体赘肉,从而瘦出性感曲线,以达到减肥瘦身效果。
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