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1、双腿盘坐,右手向上伸展,绕过右肩向下,左右由背后向上。
2、左右手指相扣,双手用力同时拉直身体并向后扭转右肩关节。保持2个呼吸后换边。
MM们只要坚持练习这个运动,就能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线,以达到减肥的效果。
坐姿扭转式瑜伽
功效:按摩消化系统,协助排毒工作,切记扭转时尽量伸展脊椎。
次数:初学者每次保持5个呼吸,每边做2次,其后视个人情况增加次数。
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