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1、坐姿,右脚踝贴近左臀后侧,左脚跨过右大腿,足尖与膝盖平行,切记此时要伸直脊椎后再进行扭转动作。
2、扭转时右手向后拉,手掌在距离臀后一个拳头处向外贴地,趁势将肩膀向后拉并伸展,左手跨过右膝抱住贴地的左膝并伸展。
当你练习完这个简单的减肥运动之后,可以给身体做个简单的放松运动,只要利用双手轻轻的揉捏一会四肢,就能让紧绷的肌肉得到舒缓,从而避免身体损伤。
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