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简易瘦身瑜伽操:扶墙式瑜伽
Step 1:距离墙壁约半米的距离站立,双脚分开与肩同宽。
Step 2:上身往前倾,直至与地面平行,双腿与臀部成一直线。
Step 3:手臂往前伸,使手掌贴在墙壁上,想象自己在推墙壁一样。
Step 4:保持30-45秒,然后放松,重复几次。
这个运动能使身体得到锻炼,让你的肌肉变得紧实,还能有效的改善身体轮廓曲线,让你轻松瘦出性感好身材。
简易瘦身瑜伽操:冥想式瑜伽
Step 1:坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。
Step 2:首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。
Step 3:再次,重复上面的动作,不过这次是数到10才吐气。
Step 4:不断地重复,直到坚持了1分钟。
这个减肥瑜伽运动能让你的身心放松,坚持练习能让你轻松享瘦哦。
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