懒人居家减肥法，阳台书房都能助你瘦
CN03女性网
2013-01-03 17:30:17
女人世界 浏览()
导语：很多MM都是懒人，如何才能居家就享瘦呢？今天小编将为大家推荐几个懒人居家减肥法，不论在阳台还是书房，你都能轻松享瘦哦。
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阳台：可大展拳脚
阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。
跳绳改善双脚弹跳能力，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于强化心血管和呼吸系统。
呼啦圈塑造小“腰”精。传统的呼啦圈质地比较硬，运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身，运动时间足够长时可以达到减肥的效果，还可以利用它做一些健身操。
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