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推荐减肥小运动,让你轻松甩肉瘦不停

CN03女性网  2013-01-14 18:41:51  女人世界 浏览()

 

  

推荐减肥小运动,让你轻松甩肉瘦不停
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  减肥小运动:弓步单臂运动

  动作解析:右手拿一个哑铃,站立,双脚分开,左脚在右脚之前,双脚相距2尺。左腿弯曲,并将左臂放在左腿上;从臀部开始向前倾,直到身 体的上半部与地面成45度角(如果有必要,可以扶着一把椅子)。右臂自然下垂,与右肩成一线,掌心向内。头部,颈部,脊椎和臀部保持一线。 尽量使肩胛骨靠近;然后收缩背部肌肉,右臂弯曲,上下运动。甚至手臂,左臂做同样的动作以完成一次。

  锻炼部位:主要锻炼背部中部,后肩和一些双头肌。坚持练习就能轻松塑造出性感美背了。

   【 责任编辑:caiji 】

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