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十式瑜伽瘦身操,塑造完美好身段

CN03女性网  2013-01-17 16:35:22  女人世界 浏览()

 

  

十式瑜伽瘦身操,塑造完美好身段
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  战士一式

  下狗式之后,一脚向前踏然后回到站姿。接着将左腿向后伸展,脚趾稍稍向外打开。弯曲右膝盖,使其与脚跟垂直。保持臀部和躯干向前摆正,然后将双手合掌,手臂向前上方约45度举起。

  战士二式

  接着战士一式,肘部不要弯曲地放下双臂,一一臂向前一臂向后。收紧腹部,摆正骨盆。注意前膝不要弯曲超过你的脚趾。

  三角式

  接着战士二式,右腿伸直,同时上身弯曲,右手臂尽量向地面伸展,左手臂向上举起,眼睛看向左手尖。MM们只要常练习这个小运动就能有效的改善身体轮廓曲线,让你成为性感的瘦身俏佳人哦。

   【 责任编辑:caiji 】

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