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十式瑜伽瘦身操,塑造完美好身段

CN03女性网  2013-01-17 16:35:22  女人世界 浏览()

 

  

十式瑜伽瘦身操,塑造完美好身段
(点击图片进入下一页)

 

  侧角伸展

  完成三角式后,弯曲右膝盖回到战士二式姿势,保持膝盖弯曲成直角。然后,弯曲右手肘并将其放在大腿上。左手向上越过头顶伸展,尽量延伸你的身体侧面线条。

  扭转侧面伸展

  移动向前成弓步,左膝盖着地。双手在胸前合掌成祈祷状,然后向左扭转超过右大腿。当你向右大腿扭转躯干时,眼睛看向你的右肩膀。你的背部应该感到舒展。

  宽腿前屈式

  双脚平行站立,分开略比臀部宽的距离。双手在后握拳。上身慢慢向前弯曲,注意保持身体摆正,同时将双臂向前上方伸展。做动作的时候尽可能少将体重放在脚跟处。

  小编提示:完成以下瑜伽动作约需15分钟,可以每天晚上边看电视边练习,每周至少练习3-5次,持之以恒就能看到明显的减肥效果了。

   【 责任编辑:caiji 】

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