掌握跳绳减肥4妙招，冬季快速摆赘肉
CN03女性网
2013-01-19 12:19:04
女人世界 浏览()
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注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果，也能避免跳绳中断。
二、户外跳绳最佳
虽然跳绳运动的限制非常小，但是如果可以的话，尽量选择在户外练习才能得到最棒的减肥效果。因为跳绳毕竟是一项有氧运动，户外的空气清新，氧气充足，当我们吸入更多空气的时候，脂肪的燃烧也会更加的明显，所以在阳光充足的日子里，还是选择去户外练习吧。当然最好在草地上练习，这样可以减少关节的压力。
三、饮食的配合
跳绳的运动强度确实比较大，所以燃脂的效果也非常好，但是无论怎样，我们都不能忽略饮食上的配合。如果盲目节食的话，身体没有足够的营养来补充能量，那么运动的效果也会因此大受影响。
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