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椅子减肥操,减肥减压两不误

CN03女性网  2013-01-21 18:35:08  女人世界 浏览()

 

  

椅子减肥操,减肥减压两不误
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  Step 3:在双臂向后拉伸的同时,头向后仰,打开胸膛,深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部,从而塑造出性感美背哦。

  锻炼劳累的颈椎

  脖子经常固定一个方向不动的白领们,一定会觉得颈椎不适,肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。

  Step 1:端坐,挺直上身,双手举起,十指交叉合拢。

  Step 2:放在颈部枕枕头的地方,然后胸部以上开始向后仰,头部也尽量向后仰。

  Step 3:左右摆头,舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。

   【 责任编辑:caiji 】

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