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减肥瑜伽:船式瑜伽
步骤:仰卧,两手放体侧。两手用力握拳,拳心向下平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气,放松还原。
功效:收紧上腹肌肉。
注意事项:
选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习,如果在床上或沙发上练习,那减肥效果就大打折扣啦。
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