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Step 2:呼气,两腿保持伸直状态,腰部以上向上稍稍抬起,两手掌平放于胸部前方,支撑上身。
Step 3:转动头部向自己脚掌望去。
功效:提升胸部,让腿部肌肉保持弹性,展现曲线美。
动作提示:为预防手脚麻木,做此动作时,应提高注意力。
必学减肥瑜伽:折叠扬首式
Step 1:坐于地上,两腿合拢伸直,两脚并在一起,脚尖向上。
Step 2:上身挺直,双臂下垂,吸气。
Step 3:呼气,上身与腿部开始折角,双手向前,够到脚尖后往回拉脚尖。上身身体跟着手的用力,向前弯曲。
Step 4:头抬起,双眼向前看,保持姿势15秒钟。
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