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功效:疏通血管,培养平静的情绪,缓解产后抑郁。
动作提示:上身向下折叠时,应视自己的身体柔韧度而为,并经常练习,循序渐进。
必学减肥瑜伽:侧弓式
Step 1:坐于地上,两腿并拢放平,上身挺直。
Step 2:两臂向上伸起,两手分别扣住两臂肘部。
Step 3:使左臂上部紧贴头部左侧,上身开始向右侧弯曲,到最大程度。
Step 4:互换左右,交换练习。
功效:对内部器官起到按摩作用,同时改善睡眠。还能促使腰部肌肉变得紧实纤瘦,从而达到瘦腰效果。
动作提示:上身应尽量保持在同一平面。
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