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简单普拉提运动:翘臀
首先先面朝上仰躺着,把双手自然地放在身体的两侧,接着开始吸气,呼气,将臀部的部位往上抬起,同时也让背部部位离开地面,抬至最高处之后,保持1秒钟然后再将臀部放下,但放下的时候不要使臀部和地面接触,然后又再开始往上抬起,重复做几遍。
简单普拉提运动:瘦腹部
首先先仰躺下来,双脚并拢在一起,然后抬高45度角,保持不动一段时间。接着把两手扶在后脑勺部位,然后用腹部的肌肉出力,将肉不和肩膀都抬起来,同时双腿往胸部部位收起,使得头部可以尽量地和膝盖部位接触。然后保持一下再恢复平躺,重复做几遍。
宋茜领衔主演的都市爱情剧《下一站是幸福》正在湖南卫视热播中,剧中宋茜贡献了多套时尚穿搭和首饰搭配,不管是职场正装、休闲穿搭,还是运动装、校服......每套衣服既舒服又时尚,造型风格百变,获得许多观众查看详细>>
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