简单普拉提运动，瘦身塑造S曲线
CN03女性网
2013-01-24 17:29:28
女人世界 浏览()
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简单普拉提运动：翘臀
首先先面朝上仰躺着，把双手自然地放在身体的两侧，接着开始吸气，呼气，将臀部的部位往上抬起，同时也让背部部位离开地面，抬至最高处之后，保持1秒钟然后再将臀部放下，但放下的时候不要使臀部和地面接触，然后又再开始往上抬起，重复做几遍。
简单普拉提运动：瘦腹部
首先先仰躺下来，双脚并拢在一起，然后抬高45度角，保持不动一段时间。接着把两手扶在后脑勺部位，然后用腹部的肌肉出力，将肉不和肩膀都抬起来，同时双腿往胸部部位收起，使得头部可以尽量地和膝盖部位接触。然后保持一下再恢复平躺，重复做几遍。
服 饰 减 肥
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