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利用空闲时间多做瑜伽
瑜伽能减肥瘦身已经是一个不争的事实,但怎样练瑜伽才能做到最好的减肥瘦身效果呢?
首先要抓住练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00
因为在这个时间段体温最高,肌肉也是最为柔韧,做一些艰苦持久的运动会变得轻而易举。
其次循序渐进,掌握正确方法
瑜珈然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
上下班时有时间多爬楼梯
上下班时,不要错过爬楼梯的机会。爬楼梯有助强健结实小腿、大腿及臀部肌肉,具有很好的减肥瘦身功效。如果公司是在十层以下的,你完全可以走安全梯。注意,上楼时,最好是一步两级,甚至三级、四级。每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量。
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