掌握减肥小秘方，快速成为瘦身女王
CN03女性网
2013-01-25 17:24:26
女人世界 浏览()
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利用空闲时间多做瑜伽
瑜伽能减肥瘦身已经是一个不争的事实，但怎样练瑜伽才能做到最好的减肥瘦身效果呢？
首先要抓住练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00
因为在这个时间段体温最高，肌肉也是最为柔韧，做一些艰苦持久的运动会变得轻而易举。
其次循序渐进，掌握正确方法
瑜珈然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
上下班时有时间多爬楼梯
上下班时，不要错过爬楼梯的机会。爬楼梯有助强健结实小腿、大腿及臀部肌肉，具有很好的减肥瘦身功效。如果公司是在十层以下的，你完全可以走安全梯。注意，上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量。
服 饰 减 肥
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