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Step 2:吸气,然后把你的身体伸展开来,手掌朝上,举过头顶,双腿伸直,抬离地面。保持这个动作1秒钟。吸气,然后你把你的膝盖收回来,同时把你的双臂专向你的双腿。然后再伸展。重复做5到8次。
锯式减肥运动
Step 1:双腿伸直坐在地上,双脚分开与肩同宽,双脚放松,双臂向身体两侧伸开,与胸持平,把你的腹部吸向你的脊椎。
Step 2:在转动你的身体,同时把你的左手伸向你的右脚的时候,呼气。就好像你要用你的手指把脚锯掉一样。在你用手碰到脚趾的时候,更加的收缩你的腹部。在回到初始位置的时候,吸气,然后换另外一侧做。依次做至少2次。
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