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单脚环绕式
Step 1:仰面躺在地面上,双臂自然放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板,脚部紧绷。呼气,然后收缩你的腹部。
Step 2:慢慢的逆时针方向转动你的右腿,保持你的臀部不动。在你向外转动你的腿的时候吸气,向内转的时候呼气。逆时针方向作6次,然后顺时针做6次。重复动作。
常练习上述运动能有效的改善你的腰部、腿部、臀部轮廓曲线,让你轻松减肥,瘦出性感好身材,感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧,只要坚持普拉提运动就能快速摆脱赘肉哦。
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