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必学4招瘦身瑜伽,恢复你的窈窕曲线

CN03女性网  2013-01-28 17:30:07  女人世界 浏览()

 

  

必学4招瘦身瑜伽,恢复你的窈窕曲线
(点击图片进入下一页)

 

  必学瘦身瑜伽:白鸽晾翅式

  Step 1:坐于地上,双腿放平,上身挺直。

  Step 2:保持上身挺直,双腿向上拱起,至脚掌完全着地。

  Step 3:上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动,左手小臂搭在膝盖上,手掌扣住右膝盖右侧,右手由身体右侧向后滑动。

  Step 4:使右手五指点地,胸部完全张开。

  功效:促进腿部肌肉恢复弹性,转动上身,使脊柱和颈椎的血液保持畅通,同时紧缩臀部肌肉。

  动作提示:上身应处于绷紧状态,并向右侧转动到最大的角度。让臀部变得紧实,从而达到提臀效果哦。

   【 责任编辑:caiji 】

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