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5分钟瘦腰腹
瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能详,所以这里也只是介绍效果最好的两种。
(1)找个空地方站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。
(2)椅子瘦身操。首先,平躺在地板上,双脚举起至小腿平置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。在家绝对能做,在办公室没什么人时也可以做的哦,别担心,适当追求美不是一件丢人的事。
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