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纤细腰部运动
Step 1:双手叉腰,自然站立,挺直腰身。
Step 2:膝盖微微弯曲,肚子用力向前挺出,保持2秒。然后双腿伸直,臀部用力向后翘,肚子向后收缩,保持2秒。
Step 3:臀部向右边摆动,这时右脚伸直,左脚微微弯曲,同样保持两秒。然后臀部向左边摆动,左脚伸直,右脚微微弯曲。重复练习前后左右的运动,共练习15分钟。
该运动能让你的腰部变得更加紧实,从而摆脱恼人大肚腩,让你轻松塑造出性感蛮腰哦。
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