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睡前减肥瑜伽运动二:
仰卧床上,双腿并拢放在床架上,膝盖成直角。双手握拳放在下巴和锁骨之间。吸气,慢慢抬起上身,然后呼气,再放下上身。每回重复练习15-20次,共练习3回。抬起上身的时候,腹部要用力收紧,用腰部的力量抬起身体。
睡前减肥瑜伽运动三:
横卧在床上,双腿悬空。打开双腿和肩部同宽,绷直脚尖,用腰部、臀部、腿部的力量向上抬起双腿,到最大限度,然后保持呼吸10-15秒。再放下,重复练习三次。放下双腿的时候动作要慢,分三次降落最适合。如果双腿一起练习比较难,可以分腿练习,这样还能更好的瘦腿呢!
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