睡前减肥瑜伽运动，舒缓疲劳轻松塑身
CN03女性网
2013-01-31 17:55:15
女人世界 浏览()
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睡前减肥瑜伽运动二：
仰卧床上，双腿并拢放在床架上，膝盖成直角。双手握拳放在下巴和锁骨之间。吸气，慢慢抬起上身，然后呼气，再放下上身。每回重复练习15-20次，共练习3回。抬起上身的时候，腹部要用力收紧，用腰部的力量抬起身体。
睡前减肥瑜伽运动三：
横卧在床上，双腿悬空。打开双腿和肩部同宽，绷直脚尖，用腰部、臀部、腿部的力量向上抬起双腿，到最大限度，然后保持呼吸10-15秒。再放下，重复练习三次。放下双腿的时候动作要慢，分三次降落最适合。如果双腿一起练习比较难，可以分腿练习，这样还能更好的瘦腿呢！
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