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椅后下蹲式瑜伽
动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。
功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。该运动能有效的改善你的腿部与臀部的轮廓曲线,让其更显魅惑,只要坚持练习MM们就能拥有一个性感的好身材,从而达到提臀效果。
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