五分钟燃脂瘦身操，让你立马瘦不停
CN03女性网
2013-02-05 11:13:06
女人世界 浏览()
导语：运动健身能让疲乏的身体重燃激情，同时能消除疲劳哦，如果你常练习不仅能减肥，还能收获健康好身体，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。
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Step1、呼吸减肥
首先，我们先来练习一下呼吸，左右脚掌张开，分别往两侧指向，双腿并拢，大腿根的内侧、膝盖内侧、小腿肚及脚后跟4点互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂屈肘并打开，双手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度地外扩，全身处于同一平面上。
然后开始微微张开双唇，深深吸气，空气从嘴巴的缝隙进入体内，气聚丹田。当空气填充腹部后，停止吸气，静止30秒并保持姿势，此时，躯干周围的肌肉紧绷起来。
静止30秒后，长长地呼出吸入的气体，呼气要缓慢，不要急，尽量令横膈膜都充分扩张，腹部恢复收缩的状态。
服 饰 减 肥
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