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五分钟燃脂瘦身操,让你立马瘦不停

CN03女性网  2013-02-05 11:13:06  女人世界 浏览()

 

  

五分钟燃脂瘦身操,让你立马瘦不停
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  Step2、腹部塑型

  1、坐于椅子上,双腿屈膝,左右腿之间无需十分紧贴,上下均处于平行状态即可,脚掌离地,用脚趾部分触碰地面,尽量令大腿与地面平衡,上身挺直,并与大腿成90度直角,收紧腹部筋肉,双臂屈肘往头顶的方向摆动,利用上臂将头部的左右两侧夹紧,手放于肩上,腰背与腋下充分往上伸展,然后慢慢吸气,令空气填充整个腹部。

  2、进一步吸气,两臂微微往后拉伸,带动胸廓逐步打开,膨胀的腹部往前突出,随之拗腰,然后再长长地呼气,腹部往后收拢,肌肉受压,令背部以上的部位往前倾出,头微微低下,用10秒充分呼气,但始终保持大腿与地面平衡,脚掌离地的姿势,重复10个来回,坚持练习能轻松减肥。

   【 责任编辑:caiji 】

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