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有氧减肥运动:爬楼梯
爬楼梯瘦身的效果比较好,见效也是比较快的,一般来说,爬30分钟的楼梯就能消耗掉260千卡的热量哦,比你静静的站着要多很多,比散步、游泳的效果都要高很多哟。
有氧减肥运动:跳绳
一般来说,跳绳10分钟的效果等同于慢跑30分钟或是健美操20分钟,而且跳绳没有跑步那样难以坚持下去,还可以再短时间内消耗掉大量的热量,何乐而不为呢。
有氧减肥运动:变速跑步
这种跑法是一下快一下慢的,简单随意,不用可以的去坚持,只要将快跑和慢跑两个运动结合就可以了,可以同时帮你消耗掉脂肪和体内的糖分哦。
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