减肥运动瘦全身，撩人身材快速塑造
CN03女性网
2013-02-06 16:58:08
女人世界 浏览()
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减肥运动瘦全身：腿部
双腿并拢站直全身，骨盆立起来，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂屈肘抱于胸前，手腕交叉上下叠放，左右手放于肩上，左脚掌往左指向，右脚往左后方跨出一步，并用前脚掌着地，脚跟离地，上身微微前倾，深深吸气，仰起胸廓，两臂离开胸前往上抬起，视线望向斜上方。
然后双膝往前弯曲，臀部下沉，处于交叉双腿半蹲的姿势，上身往左扭动，屈肘的两臂放下，往前平举，同时缓缓呼气，大腿的肌肉得到充分伸展。左右互换，站直下蹲重复10次。
减肥运动瘦全身：臀部
双腿并拢站直，然后微微屈膝，臀部往后拉伸，上身往前倾出，但保持小腿垂直地面，上身笔直，收紧腹部与臀部肌肉等姿势，双臂屈肘往前方摆动，并微微收拢，手指触碰两肩，缓慢吸气。
服 饰 减 肥
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