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减肥运动瘦全身,撩人身材快速塑造

CN03女性网  2013-02-06 16:58:08  女人世界 浏览()

 

  

减肥运动瘦全身,撩人身材快速塑造
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  减肥运动瘦全身:腿部

  双腿并拢站直全身,骨盆立起来,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂屈肘抱于胸前,手腕交叉上下叠放,左右手放于肩上,左脚掌往左指向,右脚往左后方跨出一步,并用前脚掌着地,脚跟离地,上身微微前倾,深深吸气,仰起胸廓,两臂离开胸前往上抬起,视线望向斜上方。

  然后双膝往前弯曲,臀部下沉,处于交叉双腿半蹲的姿势,上身往左扭动,屈肘的两臂放下,往前平举,同时缓缓呼气,大腿的肌肉得到充分伸展。左右互换,站直下蹲重复10次。

  减肥运动瘦全身:臀部

  双腿并拢站直,然后微微屈膝,臀部往后拉伸,上身往前倾出,但保持小腿垂直地面,上身笔直,收紧腹部与臀部肌肉等姿势,双臂屈肘往前方摆动,并微微收拢,手指触碰两肩,缓慢吸气。

   【 责任编辑:caiji 】

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