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5.呼吸,双手并拢,放在身体两侧。吸气,踮起脚尖,上身向前俯下,抬高臀部,放下脚跟,双肩尽量向下沉,用额头碰触地面,双手伸直放在两侧,手掌贴地。保持身体平衡,放松颈部,腰背一定要挺直。
6.吸气,身体恢复到最初的站立动作,双手合十放在身体两侧。重复练习这套动作多次。
减肥瑜伽的动作有很多,拜日式只是其中最简单易学的一种全身瘦身动作,如果柔韧度不够,刚开始练习的时候,只要做到极限就好,没必要强迫自己一定做到标准,多练习几次后,你身体的柔韧性会越来越好,到时候再让动作到位即可。
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