超实用减肥法，沙发瑜伽打造完美身段
CN03女性网
2013-02-17 18:00:41
女人世界 浏览()
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Step 3：只坐在沙发的三分之一处，将两腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部，然后两只手臂弯曲交叉，双手合掌，保持自然呼吸。坚持这个动作不仅可以放松小腿，还能消除手臂多余的脂肪。
Step 4：跪坐在沙发上，使膝盖合拢但双脚打开，脚趾向后，将臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上，注意保持均匀呼吸。
Step 5：平坐在沙发上，伸直两腿并顶住沙发的一侧。吸气，抬起双臂，呼气，两只手握住沙发的边缘。接着，把头抬起，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。这个动作可以伸展到整个背部。坚持练习能有效的改善你的背部轮廓，让你轻松瘦出美背。
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