推荐减肥骨盆操，OL越练越苗条
CN03女性网
2013-02-18 18:02:43
女人世界 浏览()
导语：久坐的OL们有很多都是下半身肥胖、骨盆不正等。今天小编为大家推荐办公室骨盆操吧，它能快速解决肥胖问题，并且达到强身健体的目的。
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减肥骨盆操第一招：
Step 1：由于种种的坏习惯，骨盆周围的肌肉活动量少，容易紧绷形成硬块，逐渐变得迟缓。OL们可以利用工作的空闲时间坐在椅子上，挺直腰背，与地面垂直，双腿并拢，屈膝而坐，双手自然地放在大腿上。
Step 2：上身向后仰，利用反作用于腰部的力量做扩胸运动，肩胛骨向后打开，带动骨盆向前倾斜。注意臀部不要移动，腹部保持收紧的状态，被骨盆牵引向前。
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