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水中瑜伽招式 瘦身减肥最佳选择

CN03女性网  2013-02-28 17:16:41  女人世界 浏览()

  瑜伽是很多人都很热衷的一种减肥方式,但是如何才能通过瑜伽达到更好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家一套水中瑜伽的瘦身方法,帮助大家快速的达到瘦身的目的,帮助大家更好的塑造体形。

  

水中瑜伽招式
(点击图片进入下一页)

  水中减肥瑜伽7式

  水中瑜伽和水中健身一样,一般是在1到1.4米深的水池中进行,在水的包围和体贴中,即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。它能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能,锻炼外在的肌肉,雕塑身材、培养气质。

  1、后月背向祈祷式

  1)站立,双脚弓箭步站好。

  2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。

  3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手指尖的位置。

  4)停留一段时间后呼气还原。

  注意:在背后合掌时不要过于勉强自己抬到自己无法达到的高度,以防扭伤关节,哪怕只能抬起一点点也无所谓,循序渐进的训练,你的手臂就可越抬越高。

  功效:加强肩、臂部的柔韧性和脊柱及背部力量,伸展椎间隙,对颈椎问题有很好的帮助,同时有助于纠正身体不良姿态,挺拔身资,增强控制力。

   【 责任编辑:caiji 】

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