水中瑜伽招式 瘦身减肥最佳选择
CN03女性网
2013-02-28 17:16:41
女人世界 浏览()
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2、至尊式
1)站立，双脚并拢。
2)向上伸展你的手臂，合掌。双膝向前弯半蹲。直视前方。
3) 然后还原至站立姿势。注意：想象你坐在椅子上。身体不要向前倾。
功效：加强锻炼脚踝、小腿肚、内侧大腿和背部力量。
3、飞蛾式控制
1)站立。将双手抓住右脚脚背将腿向上弯起，大腿尽量向上抬起。
2)保持这个姿势，感觉大腿前侧完全伸展。
3)站立一段时间后放下还原，换腿。每边各练习3~5次。
注意：保持身体平衡，身体尽量立直，将肢体完全伸开。
功效：锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。
服 饰 减 肥
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