五个瘦身动作 轻松瘦遍全身
CN03女性网
2013-03-08 14:03:26
女人世界 浏览()
你是否想要减肥?相信没有几个MM能够容许自己的身材被人称为“硕大”、“肥胖”吧，那么MM们就赶紧去减肥吧。其实减肥很简单的，只要按照下面介绍的六大秘笈进行，相信你的减肥梦绝对能够被实现。减肥六秘笈，让你的全身动起来：
(点击图片进入下一页)
一、跨腿
减肥效果：使大腿和臀部减肥
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
二、挥腿
减肥效果：能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
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