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春季如何减肥 瑜伽助你变苗条

CN03女性网  2013-03-09 12:51:51  女人世界 浏览()

  夏天就要到了,再不减肥瘦身,赘肉要往哪里藏?小编今天教你4式减肥瑜伽助你快速变苗条,一定要坚持哦!

 

  

春季如何减肥
(点击图片进入下一页)

  减肥操一:肩颈练习

  身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

  动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。

  这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

  减肥操二:腿部练习

  笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2-4组,每组10个。

  动作自检:踢腿时,脚尖要绷紧,腿也要绷直,这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧,大腿有酸疼的感觉。

  这个动作主要收紧腿部肌肉,能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。

  【 责任编辑:caiji 】

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