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七大瑜伽瘦身 让你身材苗条又健康

CN03女性网  2013-03-20 20:38:01  女人世界 浏览()

  减肥最健康的方式就是运动,瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就给各位减肥的朋友们推荐七个减肥瑜伽体式,让你轻轻松松减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女偶!

  


(点击图片进入下一页)

  在做瑜伽的时候,注意要使用腹式呼吸,即吸气时,肚子向外凸起,然后吐气时,腹部向内收缩,将气吐尽。

  1、至善式

  坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

  2、至善坐+祈祷手印

  至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。

   【 责任编辑:caiji 】

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