轻松燃脂秘诀 运动减肥可靠
CN03女性网
2013-04-08 21:57:10
女人世界 浏览()
导读：现在的人们大多数都是坐在办公室里工作，每天从早忙到晚，很难抽出时间做运动，可长时间如此身材容易走样变形。尤其女性们，长时间的坐立会让腰部形成赘肉，让身材发福。要想轻松的拥有好身材，想减掉烦人的赘肉，其实只要选择选对减肥方法，充分利用时间就能快速的拥有。
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一、热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
二、弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。
先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。
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