甘婷婷瘦身秘诀分享 坚持运动是关键

甘婷婷瘦身秘诀分享 坚持运动是关键

　　运动：有氧踏板

　　运动减肥是很多人选择的减肥方法之一，甘婷婷就是其中一员，甘婷婷说：“有氧踏板运动是将减肥与时尚相结合，很适合女生，而且运动是要靠坚持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠运动练出来的，她尤其喜欢做有氧踏板运动。

　　据说，有氧踏板能够在一个小时内消耗掉578卡的热量，能够有效地强化大腿、上半身的肌肉，如果与志同道合的人一起做，更有乐趣，更容易坚持，同时甘婷婷也提醒大家，有氧踏板对膝关节的冲击是非常大的，需要根据自身的情况选择运动量，以免伤害身体。

　　左右转体

　　1.坐于椅子上，脚尖点地，挺胸抬头，自视前方，将双臂自然垂放于身体两侧。

　　2.将双臂向上高举至头顶，眼睛随着指尖移动。

　　3.下半身保持不动状态，上身向左转。高举左臂的同时，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背。

　　4.停留5秒钟，换另一侧重复相同动作。

　　这个方法可是令婷婷的身材柔韧度立了不小的功劳哦。

　　饮食：西红柿减肥餐

　　早餐：一个西红柿，一个水煮蛋

　　午餐：一个西红柿，一个水煮蛋，一片全麦面包，适量自己爱吃的水果，一杯无糖的咖啡或者是茶(建议选择普洱茶)。

　　晚餐(8点前)：一个西红柿，适量胡萝卜，芹菜色拉，去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，一杯不加糖的茶或咖啡。

　　西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。难怪甘婷婷的身材这么好啦！

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